dzień dobry

[...] systematycznie do powiększania wag w mocnych wzrostach przez 3-4 tygodni. Wtedy uderzyłeś twojego aktualnego 5RM na podniesieniach i kontynuowałeś te przyrostowe wzrosty tydzień do tygodnia, który pchnie ciebie dalej i dalej z robieniem nowym osobistym zapisom (PRs) każdy tydzień, aż odpowiadasz nie w prost na większości twoich podniesień. [...]

......18. 03 . 2015..( trzeci tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Kurcze ciężary się zwiększają w niektórych ćwiczeniach ale niestety będę musiał zjechać trochę niżej z ciężaru w ostatniej serii, bo chwyt rąk mi nie wytrzymuje, i np przy martwym 100kg na ostatnim powtórzeniu prawie mi sztanga wypadła na ziemię. Przedkłada się to również na [...]

[...] którzy nie są wykorzystywane przed SD, może to być dobry pomysł, aby wyruszać na 10mg jako pojedyncza dawka każdego dnia (red.) przynajmniej przez pierwsze kilka dni / tydzień. Those who have used SD before, or those who are in the range of 200lbs+ or have more experience with other pro-hormones/AAS should most likely want to start with 20mg [...]

śrOdA (6 z 70) ...dzien roboczy - ale po pracy trening: trening szybki - około 35minut. Zaraz po siłowni 6tabs aminovol. Chwile potem posiłek: + owoce: ..po godzinie: rozpuszczalnosc 100%: ...niestety jak dla mnie zageste - było tylko 33g prochu wlałem 200ml wody i nawet sie nie chciało poruszyc - wiec dolałem kolejne 100ml i juz było lepiej ale [...]

witam solar...sledze tescik.napisales ze moglbys dorzucic pare kilo do cwiczen a zatem uwazam za duzy minus w treningu HST to ze jak masz dobry dzien to nie mozna dolozyc ciezaru i dobic dobrze misien tylko sie trzeba trzymac ciezaru wyznaczonego na poczatku.to tak z mojej strony.pozdro

1-4 sus500 2kapsy 2-8 enan 250mg e5d 9-13 omka 500mg e5d rozpiska z dupy, ale efekt dobry. sily najwiecej znotowalem na susie, mozliwe ze nie moglem juz dalej przekraczac swoich granic. dieta caly czas, typowo masowa, duzo ww przez cala dobe, duzo bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do [...]

bede podgladac. 3 miesiace to dopiero poczatek, a kierunek jak najbardziej dobry :-) Walczysz o lepsza wersje siebie, a to nie przyjdzie z dnia na dzien.... Trzymam kciuki!

Dobry dzień ;-) Pany próbował ktoś z was jakiś syrop albo wogóle coś na poprawe apetytu ? Bo mnie tak tablety zamuliły, że nie da się jeść a wszystkiego miksował nie będe %-)

a nie suszyło mogłam wypić więcej, na drugi dzień rano spacer, potem siłka i dobry trening nie było objawów dnia drugiego Czyli- trzeba częściej :D

[...] wiadomo tam raczej nie zdołam utrzymać dobrej diety, oczywiście nie będę jadł słodyczy ani fast foodów, macie może jeszcze jakieś rady żeby przetrwać? :D 4. Możecie mi polecić jakąś konkretną( lub po prostu jaki typ wybierać) wodę, jaką pić podczas treningu i ogólnie na co dzień ? Pozdrawiam Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-11 18:46:03

Dieta to carb cycling i węgle w DT(mam tylko dni HIGH) 360g a w dni DNT 217g(dzien LOW) i wychodzą 3 dni HIGH i 4 dni LOW.To w takim wypadku wliczać?? Po 5 tygodniach redukcji odnotowuje spadek wagi ~0,5kg i 1cm w pasie w ciągu 6 dni?? To dobry wynik czy może trzeba podkręcić dietę/wysiłek?? Jest jakiś sposób żeby spowodować większe spalanie [...]

Witam. Mam pytanie, chyba dobry dział wybrałem. Szybko i na temat, robię ładownanie ww 3 dni mam w granicach 90g. ww MAX na dzień. Chodzi mi w których posiłkach przyjać te ww. : śniadanie + przed treningu + po treningu czy śniadanie + przed treningiem i nie jeść ww po treningu ? Bo chodzi tu o wyczerpanie zapasów glikogenu w mieśniach. I właśnie [...]

Dzień 13 (10.12.) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071d34a01e5c4109824278a9e41711c7.jpg Suplementy: omega3, magnez. Trening - nie wiem co tu wpisać. Może opiszę pokrótce. Proszę o potraktowanie tego z przymrużeniem oka! Wybrałam się dziś na osiedlową siłownię w celach poznawczych. No cóż sami "pakujący panowie". Nikt nie robił rozgrzewki, nikt nie [...]

[...] ciężarka 3 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa ____________________________________ Afro nadal jest z Wami ! ; ) Właśnie zakończyłem kolejne dwa tygodnie treningu (4 tydzień) i wchodzę na 4 obwody! Po tym 6 tygodniowym treningu dla początkujących - mam zamiar zrobić 5-7 dni przerwy i zacząć planem takim jaki ułoży Mawashi. Dobry pomysł?

[...] HST, gdyż nie wiem, czy to dobry trening na cykl kreatynowy. DOBRY! Nie wiem, czego się spodziewać, i czy nie zmarnuję niepotrzebnie kasy na suple, które może są tutaj zbędne. Odpowiedzialem Jeszcze jedno pytanie co to thyrotabsów - jak najlepiej je dawkować? myślałem nad opcją 2 tabsy/dzień przez 6 tygodni. dzial suplementacji ;) POZDRAWIAM

[...] stojąc, russian twist. Ważne byś brzuch traktował jak mięsień, bo takim jest, PRAWIE jak biceps czy klatka. Więc zależy na tu na masie skośnych. Nie ma więc katowania co dzień, ale góra 2 razy na tydzień w iloście serii nie przekraczających 10 na tydzień i w każdej pwotórzenia nie do upadku, ale w granicach 10-15. Plus, warunek ładnej masy- [...]

[...] do lekkiego pieczenia czyli około 15 powtórzeń.Biegam od 1.5 miecha ostatnio z cieżarkami na kostkach i robie trening red alert3.Myślicie że to dobry pomysł?? I mam taką schze że jak coś zjem to niemoge leżeć tylko chodze jestem jakis nerwowy i zazwyczaj ide biegac albo robie przysiady.Prkatycznie dzień w dzień ładuje na nogi:/Co wy na to...

to nie tylko marketing . kwestia diety i treningu sprawa podstawowa . obecnie na UD2 obserwuje to na swoim przykladzie . IMO przy podazy 1300 kcal dzien w dzien jest to w hvvvvvj trudne ( nierealne ?) . przy dietach keto gdzie dochodza fazy ladowania jak najbardziej . PON - CZW. 1387 Kcal /day . CZW-PIA - 5500-6000KCal . SOB-NIE - 3000Kcal. w [...]

Siema ale dzis zyebany dzien Jutro do roboty Jedyny dobry motyw z dnia dzisiejszego to trening klatki za 30 minut

http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik__reaktywacja_str.57-t434332-s60.html#post9 dobry izik barki to dosyc specyficzna grupa w cale nie trzeba duzo cwiczen 4-6 powtorzen na barki to se mozesz 12-14 conajmniej głebokie ruchy i dokladne np wycisk hantli siedzac + superserie wymachy hantli stojac i w opadzie i na drugi dzien zakwasy [...]